표준 몸무게 계산기로 체질량지수(BMI), 미용 몸무게까지 한번에 계산
새해가 되면서 새해목표로 다이어트를 생각하시는 분들이 많으실텐데요. 다이어트를 하기 전에 나의 현재 몸무게는 평균에서 어느정도 벗어나 있고, 체질량지수는 얼마인지 정확한 확인이 필요합니다. 아래에 소개해 드리는 표준 몸무게 계산기로 바로 계산해 보세요!
표준 몸무게 계산기
표준 몸무게 계산기는 네이버에서 제공하는 비만도 계산기를 활용하면 됩니다. 성별과 신장, 체중, 나이를 입력하고 계산을 누르면 아래와 같이 본인의 신체질량지수가 나옵니다. 저의 BMI는 19.72로 정상으로 나왔습니다. 여기서 신체질량지수는 체질량지수(BMI)를 뜻합니다.
체질량지수(BMI)
체질량지수는 다른 말로 '비만도'로, 비만을 측정하는 하나의 기준입니다. 카우프 지수를 기준으로 비만의 정도를 평가하며, 현재 BMI는 세계 공통표준으로 쓰이고 있습니다. 키와 체중, 성별, 나이의 조합해서 나와 동일한 조건을 가진 평귡집단에 비해 얼마나 몸무게가 더 나가는지를 측정하여 비만도를 계산합니다.
▶ 0~18.4 - 저체중
▶ 18.5 ~ 22.9 - 정상체중
▶ 23 ~ 24.9 - 과체중
▶ 25 ~29.9 - 비만
▶ 30~ - 고도비만
표준 몸무게 계산법
그러면 제 키에 딱 알맞는 표준 몸무게는 얼마일까요? 간단한 공식을 통해 바로 계산해 볼 수 있습니다.
▶ 남자 표준 몸무게 계산하는법
(키-100) × 0.9
▶ 여자 표준 몸무게 계산하는법
(키-100) × 0.85
하지만 표준 몸무게는 건강하고 보기좋은 몸을 위한 몸무게이다 보니, 현실에서 봤을 때는 날렵하고 날씬해보인다기 보다는 그냥 보통체형같은 느낌이 큽니다. 그럼 미용몸무게도 함께 알아볼까요?
미용 몸무게 계산법
위의 표는 예시로 여자 미용몸무게표를 가져왔습니다. 만약 자신의 키가 없는 경우를 위해 미용 몸무게 계산법도 함께 알려드릴게요. 조금 전에 계산한 표준 몸무게에서 남자는 10%, 여자는 15%를 더 빼면 됩니다!
▶ 남자 미용 몸무게 계산하는법
표준 몸무게에서 × 0.9
▶ 여자 표준 몸무게 계산하는법
표준 몸무게에서 × 0.85
가장 옷빨 잘 받는 몸무게
추가로 옷빨 잘받는 몸무게표도 함께 올려드립니다. 옷빨은 아무래도 약간 모델처럼 마른 듯한 사람이 더 잘 받다보니 표준 몸무게보다 20%정도는 더 작아야 할 것 같습니다. 저도 옷빨 잘 받으려면 3~4kg를 더 빼야 하네요..;; 그냥 건강하게 살아야겠습니다^^
오늘은 표준 몸무게 계산기와 직접 계산할 수 있는 계산법, 체질량지수, 미용몸무게표까지 다양하게 알아보았습니다. 다이어트를 시작하시거나 열심히 하고계신 분께 많은 도움이 되었으면 합니다.
표준 몸무게는 말 그대로 표준일 뿐, 같은 몸무게라 하더라고 개개인의 근육과 체지방량, 운동 여부에 따라서 전혀 달라보일 수 있는 점 참고하세요. 그리고 몸무게는 숫자일 뿐, 여기에 꼭 맞춰야 하는 게 아닙니다. 다이어트에만 집착하기 보다는 자신의 몸을 있는 그대로 사랑하고 건강한 몸을 만드는 것이 첫번째라는 거 잊지 마세요.
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